Escreva o acontecimento e depois volte para você
Comece com fatos suficientes para entender a situação e depois pergunte o que aconteceu dentro de você e o que você fez em seguida. Relatos longos sobre os motivos de outra pessoa podem parecer produtivos e deixar intocada a sua própria decisão. Você não precisa desculpar um comportamento prejudicial para examinar a sua reação a ele.
Experimente terminar a parte dos fatos com duas perguntas: “O que cabe a mim fazer?” e “O que estou tentando controlar que não é meu?” A resposta pode ser incerta. Escreva a incerteza com franqueza e leve-a ao padrinho, à madrinha, a uma reunião ou a outro apoio de confiança, em vez de inventar certezas na página.
Use as perguntas como ponto de partida, não como autoridade
O 12steps adapta os nomes do trabalho guiado dos Passos ao Al-Anon e mantém a escrita junto do seu diário e dos seus inventários. As perguntas organizam um lugar para pensar. Elas não trazem a interpretação da irmandade, não decidem qual deve ser um limite e não dizem quando o trabalho num Passo terminou.
Se uma pergunta não servir para a situação, anote o porquê e converse sobre isso. Forçar uma questão familiar ou de segurança complicada a caber numa resposta arrumada pode apagar justamente o detalhe que precisa de atenção. Uma resposta em branco ou inacabada é permitida quando você precisa de mais apoio ou informação.
Proteja as informações que pertencem a outras pessoas
A escrita sobre a família costuma ter nomes, detalhes de saúde, finanças e acontecimentos envolvendo crianças ou outros parentes. Inclua só os detalhes de identificação de que o seu próprio trabalho precisa. Antes de ler um registro em voz alta ou de exportá-lo, confira se você não está revelando sem necessidade informações privadas de outra pessoa.
O conteúdo pessoal no 12steps é criptografado antes de sincronizar. O modo Padrão permite redefinir a senha por e-mail, enquanto o modo Privado mantém a chave no seu aparelho, e nós não conseguimos redefinir a senha. O acesso à tela, as capturas de tela e os arquivos exportados ainda pedem os cuidados de sempre, qualquer que seja o modo de conta escolhido.
Transforme a revisão em uma decisão possível
Depois de escrever, escolha uma coisa para levar a uma conversa ou uma ação que cabe a você. Pode ser pedir ajuda, adiar uma resposta, rever um limite, ir a uma reunião ou não fazer nada até ter informações mais claras. Evite usar o registro como uma mensagem para mandar no calor das emoções.
Quando houver coerção, abuso, risco para crianças ou pessoas vulneráveis ou perigo imediato, um diário não basta. Procure ajuda especializada ou de emergência adequada à situação. O apoio da irmandade e os serviços profissionais têm funções diferentes, e nenhum dos dois deve servir de motivo para evitar o outro.