Escreva comportamentos que você consegue reconhecer
Use ações concretas em vez de julgamentos amplos sobre o caráter. Um item como “olhar o perfil de uma pessoa depois de dizer que ia parar” é mais fácil de reconhecer do que “agir de forma obsessiva”. Uma linha precisa dá a você algo que pode ser percebido, conversado e mudado, sem fingir que toda situação é igual.
O contexto pode importar, por isso o 12steps dá a cada item dos círculos um campo de comportamento e um campo de observações. As observações podem guardar o limite que deixa o item claro, uma definição combinada ou uma pergunta para o padrinho ou a madrinha. Elas não devem virar uma brecha particular que torna impossível identificar o comportamento.
Trate o círculo do meio como informação útil
Os itens do círculo do meio costumam descrever um desvio aos poucos: segredo, isolamento, navegação repetida, ligações que deixam de ser feitas ou a volta a um ambiente ligado ao comportamento antigo. São exemplos, não uma lista para adotar. Os seus padrões podem ser mais discretos ou totalmente diferentes, e podem mudar à medida que você aprende mais.
Um sinal de alerta ajuda mais quando vem acompanhado de uma resposta. Decida com quem vai falar, de que situação vai sair ou qual ação do círculo de fora vai fazer. A resposta deve ser realista o bastante para ser usada quando o seu pensamento estiver afunilado, e não um plano ideal que só funciona depois que você se acalmar.
Dê peso real ao círculo de fora
O círculo de fora não é um prêmio por comportamento perfeito. Ele pode incluir ações comuns que sustentam a conexão e o equilíbrio: comer, dormir, ir a uma reunião, fazer uma ligação planejada, passar tempo com pessoas seguras ou fazer um trabalho que importa para você. Ações específicas são mais fáceis de escolher do que um título como “autocuidado”.
Confira se a lista de fora é de fato possível na sua vida atual. Se todos os itens dependem de dinheiro, de deslocamento ou de outra pessoa estar livre, acrescente opções que dão para fazer hoje. Uma caminhada curta, deixar o celular fora do quarto ou anotar a próxima ligação podem ser modestos e ainda assim úteis.
Revise as mudanças com outra pessoa
Os círculos são definições de trabalho, então podem precisar de revisão. Leve as mudanças ao padrinho, à madrinha, a uma reunião ou a outro membro experiente da irmandade antes de passar discretamente um comportamento difícil para outro círculo. Outra pessoa consegue ouvir o raciocínio que parece convincente enquanto fica só na sua cabeça.
O 12steps mantém as três listas juntas nas contas de SAA e criptografa o conteúdo pessoal antes de sincronizar. As contas de SLAA têm uma ferramenta separada de limites (bottom lines). Nenhuma das duas define a sobriedade por você, monitora o seu comportamento ou avisa alguém quando um item muda. O discernimento e a responsabilidade continuam com você e com as pessoas que você escolher envolver.